Παρά το γεγονός πως πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να έχουν σωστή στάση σώματος, μόνο λίγοι τα καταφέρνουν. Αυτός είναι ο λόγος που θα βρείτε μερικές καλές συμβουλές για το πώς να κάνετε την πλάτη σας ίσια και να αποφύγετε τα προβλήματα και τους πόνους.
#1 Κάντε ασκήσεις που βελτιώνουν τη στάση σας
© zs-center
Βρείτε λίγο χρόνο για να κάνετε ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη στάση σας. Προσπαθήστε να κάνετε 10-20 λεπτά άσκησης την ημέρα. Μην το παρακάνετε, αλλιώς θα έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα. Αν είστε υπάλληλος γραφείου, μην ξεχάσετε να κάνετε προθέρμανση καθημερινά, για την πλάτη, το λαιμό και τους ώμους σας.
#2 Οργανώστε τον χώρο εργασίας σας
Yekaterina Ragozina
Εάν εργάζεστε πολλές ώρες στον υπολογιστή, θα πρέπει να σκεφτείτε τη σωστή ρύθμιση του χώρου εργασίας σας. Το σημαντικό είναι να ρυθμίσετε το επίπεδο και το ύψος του γραφείου και της καρέκλα σας.
#3 Κρατήστε σωστά το κινητό σας τηλέφωνο
Yekaterina Ragozina
Οι περισσότεροι άνθρωποι σκύβουν όταν κοιτούν το κινητό ή τον υπολογιστή τους, χωρίς να το καταλαβαίνουν. Προσπαθήστε να κρατήσετε το τηλέφωνο ακριβώς μπροστά σας και τον υπολογιστή σε ορθή γωνία.
#4 Εγκαταστήστε ειδικές εφαρμογές στη συσκευή σας
© itunes
Υπάρχουν πολλές καλές εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν στην προσπάθειά σας να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια. Ένα από αυτά είναι το «Nekoze». Χρησιμοποιεί την κάμερα του τηλεφώνου για να παρακολουθεί τη στάση του σώματός σας και αν ξεκινήσετε να σκύβετε, λαμβάνετε ενημέρωση.
#5 Μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά
© intheflowwellness
Η αναπνοή είναι σημαντική για τις κινήσεις και τις αισθήσεις μας. Θα αναπνέετε πιο αποτελεσματικά χρησιμοποιώντας το διάφραγμα, και η σωστή στάση του σώματος θα έρθει φυσικά.
#6 Προσέξτε τη στάση του σώματός σας όλη την ώρα
Yekaterina Ragozina
Θα πρέπει πάντα να θυμάστε να κρατάτε την πλάτη σας ίσια. Όχι μόνο κατά την εργασία, αλλά και κατά την οδήγηση ή τον ύπνο. Όσον αφορά στο τελευταίο, δώστε προσοχή στην επιλογή του σωστού μαξιλαριού, της κουβέρτας και του στρώματος.
#7 Καθίστε με την πλάτη σε γωνία 135 μοιρών
Yekaterina Ragozina
Να θυμάστε ότι όταν κάθεστε σε σωστή γωνία, η πλάτη σας είναι λιγότερο τεταμένη.
#8 Κάντε γιόγκα και γυμνάστε τους μύες του κορμού σας
© alisonstroming
Η γιόγκα είναι καλή στο να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τόσο την πνευματική, όσο και την σωματική ευεξία σας. Άλλα προγράμματα γυμναστικής, όπως το πιλάτες ή το αερόμπικ, μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μια καλή στάση σώματος.
#9 Μάθετε πώς να στέκεστε σωστά
Yekaterina Ragozina
Προσπαθήστε να μην σκύβετε και να κάθεστε σωστά, με την πλάτη ίσια, τα πόδια στο πλάτος των ώμων, ελαφρώς προς τα μπροστά και με τους ώμους πίσω. Αυτή είναι η βέλτιστη θέση για την σπονδυλική στήλη ώστε να κρατήσετε σωστά το σώμα. Μην βάζετε τα χέρια στην τσέπη μιας και αυτό θα σας κάνει να σκύψετε.
